skip to main |skip to sidebar
- Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
- Kendalikan berat badan
- Konsumsi makanan sehat
- Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
- Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
- Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
- Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
- Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
- Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari
- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa send
